律师减压清单：十大放松方式助你摆脱压力，

东莞交通律师获悉

编者注

一位律师曾告诉他的心理医生：“我每天晚上都会梦到我正在处理的案件。即使这个案子已经结案，结果也已经确定，我仍然会梦到它，直到下一个案子到来。”

当压力成为律师的永久术语，我们该怎么办？我们为您整理了一份压力缓解清单，包括十大放松方式，让律师们在假期舒缓紧张的神经，摆脱疲惫，以饱满的精力迎接下一个挑战。

在大多数人眼中，律师总是能言善辩、自信从容。然而，在这个光鲜亮丽的职业背后，律师面临着大量的加班、无尽的文件处理、找案子的烦恼和长期坐着导致的疾病，以及来自法官、对手甚至客户的巨大压力。

那么针对律师这样一个高压群体，我们能做些什么呢？

1. 家庭减压方法

律师职业者虽然思维严肃理性，但也有浪漫柔情的一面，不过对家人的爱往往是内敛而温柔的。

珍惜那些真心爱我们的人，学会沟通，虽然家人不一定能理解我们工作上的苦恼，但一定会无条件的支持我们，有这样的力量，就没有克服不了的压力！

我们用文字、视频记录了律师家庭的点滴，比如节假日重温，或许能体会到另一种美。

家庭活动清单：

1. 博物馆

2. 陶艺课

3. 自助油廊

4.植物生命博物馆

5. 采摘农家乐

6. 郊区家庭旅行

7. 家庭故事

2. 玩具减压法

认真说，我是认真的！谁说玩具只是小孩子的玩具？早在2016年，减压玩具就在国外逐渐流行起来。

一般来说，一个完美的减压玩具会满足两个要求：小巧和坚固。

无论你如何扔、砸、摔或击打它，你都可以用它做任何你想做的事。它有助于改善焦虑、易怒和注意力不集中等症状。许多律师都有一个。

缓解压力玩具清单：

1. 减压棒

2. 手指旋转器

3. Think Ink 笔旋转器

4. 立方体减压

5.别碰无聊的盒子

图片：不要触摸无聊的盒子

3. 健康饮食缓解压力的方法

工作的压力让我们渴望吃垃圾食品，但缓解压力的效果却只能让脂肪堆积在腹部、臀部和大腿。但外表是律师的另一张名片，这些脂肪简直就是外表的天敌！

然而，压力造成的消化吸收问题会极大地影响律师的身心健康，因此及时摄入身体所需的营养至关重要。

很多时候，吃正确的食物能帮助你从身到心得到放松，摆脱疲劳，自然而然地与压力告别。

缓解压力的食物清单：

1.葵花籽、南瓜子、芝麻（含脂肪酸和纤维素）;

2. 碱性食物，如紫甘蓝、花椰菜、生菜和萝卜缨；

3、豆类食品（天冬氨酸、消除疲劳）；

4、黑巧克力能与碳水产生化学物质，使身体放松；

5、脱脂或者低脂牛奶（补钙是减轻压力的最好方法）。

4. 可爱宠物缓解压力的方法

可爱宠物的治愈力超乎你的想象。

试想一下，当你疲惫不堪回到家时，一只可爱活泼的哈士奇早已在门口等着迎接你；当你因处理纷繁复杂的案件而头脑不清时，你可以弯腰抚摸躺在脚边的小猫软软的肚子——原来，当我们脑子里充满了纷乱的思绪时，我们需要的不是咖啡或心灵鸡汤，而是一只宠物。

看到这里，有律师可能会问，我每天这么忙，连自己都照顾不了，哪有时间照顾宠物？答案是：可以租一只。

现在很多宠物店都有提供宠物租赁服务，花上不到百元，你就可以租一只可爱的小狗、小猫、兔子或者其他你喜欢的可爱宠物带回家，陪你度过属于自己的美好时光。

5.运动缓解压力

由于律师的工作性质，需要长时间坐在电脑前，肩颈疾病成为很多律师的“职业病”，频繁熬夜加班还容易引发亚健康问题。

这时候运动就是缓解压力的好方法，运动后大汗淋漓的快感就是压力消失的最好证明。

从行为心理学的角度来说，运动过后，我们会因为体型变好、运动能力变强而更有自信，不会那么在意压力。（请参考往期文章：）所以，赶紧找到适合自己的运动方式吧！

减压练习清单：

1.慢跑

2.自行车

3.快走

4.游泳

5.登山

6.瑜伽

7.跳舞

当然，通过规律的运动养成健身的习惯才是最重要的，找到适合自己、自己喜欢的运动方式和节奏，而假期宅在家其实也是养成这个好习惯的好时机。（请参考往期文章：

6. 植物缓解压力的方法

在快节奏的法律行业中，想要缓解压力，不妨尝试在生活中加入一些清新自然的气息。不仅可以营造出如绿野仙踪般的工作氛围，还能有效净化空气、抵抗辐射，对于经常使用电脑的律师来说再合适不过了。

当你看到自己亲手栽种的小植物，每周给它们浇水，它们渐渐会成为你工作之余的一种寄托，当你压力很大，心情低落的时候，这些治愈系的植物也能驱散你内心的阴霾。

另外，照顾盆栽的过程本身也是缓解压力的好方法，看着它慢慢成长，你会欣喜于它的变化，有种说不出的成就感。

看完这些，你是否心动了，却又觉得太忙了？那何不尝试种多肉植物呢？多肉植物不像其他植物那么娇嫩，7-10天浇一次水基本就能成活。而且多肉植物通常都很漂亮。

种植多肉植物的清单：

1. 季雨露

2. 三角莲花

3. 花月夜

4.熊掌

5. 龙鳞

图：法秀编辑部一角

7. 电影缓解压力

很多律师因为法律影片而选择成为律师。

电视屏幕上，激烈的法庭辩论场面扣人心弦：人性的高贵与丑陋、理性与情感的斗争、各种理念的纠葛均以不真实的方式呈现。

当你心情低落时，看一部有趣的电视节目或电影绝对是让自己高兴起来的好方法。当然，连续看一部又一部就不对了。

缓解压力的电影列表：

1. 律政俏佳人

2. 十二怒汉

3. 一级谋杀

4. 终极证人

5.风之继承者

如果还觉得不够的话，可以看看之前的文章：

这里有一些综合类别的一般推荐： ，以及法律主题的特别参考： ，总有一个你会喜欢的！

当然你也可以看看不同的影评，对其中的内容有不同深度的思考，可以去看看，或许会得到不同的启发。

8.音乐缓解压力

音乐缓解压力的原理，并不仅仅在于听到舒缓的旋律，更是因为当你沉浸在音乐的世界中时，你会进入一种被称为“皈依状态”的意识状态。

想象一下，一位律师戴上耳机，放松一天工作后疲惫的身躯和紧张的神经，让自己的内心世界随着音符飞扬。

它不仅能让你在短时间内舒缓情绪、释放压力，还能帮助释放你的潜能，让你保持饱满的状态投入到第二天的生活和工作。

歌手名单：

1.

2.久石让

3.手嶋葵

4.凯文·科恩

5. Fran?oise Hardy

9.无干扰减压方法

对于律师来说，工作中受到干扰，进而影响工作效率，会使其无法集中注意力，这种情况也会给律师带来经济损失，比如出错的可能性会大大增加，压力随之而来，工作效率也会大大降低。

因此，营造安静的办公环境也是缓解压力的一种方法。

无干扰环境检查清单：

1. 仅在特定时间检查电子邮件（每天两到四次最有效）。

2、建立办公室规矩，减少与工作无关的事情；

3.工作时间内请勿接听私人电话；

4.关闭社交媒体；

5、有意识地训练和培养你的注意力，比如学习一门语言或一种乐器、下棋等。

例如，我们设立了一个专栏来分享法律专业人士如何创造安静时间。

10. 记录应力释放方法

律师日常工作非常复杂，据统计，有超过20%的律师每天工作时间超过12小时，有超过85%的律师每天工作时间超过8小时。

于是，很多律师因工作太多、时间不够而陷入焦虑，他们所承受的身心疲惫是别人难以想象的。

因此，律师不妨尝试记录自己每天花了多少时间、完成了多少工作。这是一个小习惯，却能带来意想不到的效果，有效缓解工作和时间冲突带来的精神压力，因为你：

1、看到完成的作品，会很有成就感；

2.不会错过重要的行程安排和信息；

3.方便查看工作进度；

4.便于结案时梳理总结；

5、将其作为年度法律咨询总结，并要求增加来年的咨询费，比光说不练要有效得多。

我们推出了很多关于时间管理和记录管理的文章，比如等等，这些文章在这个时候可以派上用场。

最后团队祝福大家：无论度假、工作、学习，都努力奋斗，美丽绽放，无忧无虑。

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